"Йога — це практика і практика — це духовний шлях."
Відкрийте різноманітний світ йогічних практик — від класичної хатха йоги до динамічних віньяса потоків та глибоких медитативних технік.
Кожен метод має свої особливості та переваги. Ви можете обрати один напрямок або поєднувати різні практики
Основа всіх фізичних практик йоги. Хатха йога зосереджена на статичних позах (асанах), правильному диханні та усвідомленості. Ідеально підходить для початківців та тих, хто хоче зміцнити основи практики.
Плавні переходи між асанами в ритмі дихання створюють медитативний потік руху. Віньяса розвиває витривалість, покращує кровообіг та допомагає звільнити розум від зайвих думок.
Древнє мистецтво керування життєвою енергією через дихання. Різноманітні техніки пранаями допомагають заспокоїти розум, підвищити концентрацію та гармонізувати енергетичні процеси в організмі.
Особливі програми, розроблені для спільної практики батьків і дітей. Ігрові елементи, партнерські пози та дихальні вправи допомагають зміцнити сімейні зв'язки та навчити дітей усвідомленості.
Кожне заняття розпочинається з короткої медитації або дихальної практики для центрування уваги. Ми створюємо спокійну атмосферу, де кожен може відчути себе комфортно та безпечно. Інструктор знайомиться з учасниками та їхніми потребами.
М'яка розминка допомагає підготувати тіло до основної практики. Ми працюємо з , м'язами та хребтом, поступово підвищуючи рухливість. Особлива увага приділяється правильному вирівнюванню та безпеці виконання вправ.
Основна частина включає послідовність асан, адаптовану під рівень групи або індивідуальні потреби. Ми поєднуємо фізичні пози з усвідомленим диханням, створюючи гармонію між тілом і розумом. Кожна поза пояснюється детально з можливими варіаціями.
Завершуємо практику глибокою релаксацією в позі Шавасани. Це час для інтеграції досвіду та відновлення енергії. Коротка медитація або дихальна практика допомагає заспокоїти розум та закріпити позитивні зміни від заняття.
Енергійна практика для початку дня. М'які розтяжки та активізуючі дихальні техніки допоможуть прокинутися та налаштуватися на продуктивний день.
Заспокійливі практики для зняття напруги після робочого дня. Відновлювальні пози та релаксаційні техніки підготують до якісного сну.
Практики для покращення концентрації та пам'яті. Медитативні техніки та спеціальні асани для активізації мозкової діяльності.
Практикуйте на порожній шлунок або після легкого прийому їжі за 2-3 години до заняття
Виберіть зручний, еластичний одяг, який не обмежує рухи та дозволяє шкірі дихати
Забезпечте достатню кількість води протягом дня, але уникайте великої кількості безпосередньо перед заняттям
Підтримуйте спокійне, глибоке дихання через ніс. Дихання — ваш головний орієнтир
Поважайте межі свого тіла. Йога — це не змагання, а шлях до самопізнання
Зосереджуйтесь на поточному моменті. Відпустіть думки про минуле або майбутнє
Кожна практика — це можливість глибше пізнати себе та розвинути гармонію тіла і розуму